Wie eigentlich immer - sollte man auch bei Almased oder gerade bei Almased viel trinken.
Wasser natürlich oder ungesüßten Tee.
Und wenn man nie genug getrunken hat und plötzlich anfängt 2 liter am Tag zu trinken, dann merkt man das ganz schnell - man rennt ständig aufs Klo!
Es gibt Methoden, die Blase zu trainieren, wenn man möchte. Muss man aber nicht, nach einer Weile gewöhnt sich der Körper selbst an die Wassermenge und man muss automatisch weniger aufs Klo.
Wie man die Blase trainieren kann, findest du hier:
http://www.apotheken-umschau.de/Inkontinenz/Video-Beckenbodentraining--mit-Gymnastik-Inkontinenz-vorbeugen-37604.html
http://www.fid-gesundheitswissen.de/gynaekologie/beckenboden/beckenboden-blasentraining/
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