Es gibt grundsätzlich zwei Arten des JoJo Effekts.
1. Man macht Diät, nimmt ab (ob nun gesund oder nicht
ist hier wurst) und nach der Diät isst man wieder genauso
fettig/kalorienreich wie vorher. Selbst wenn der Körper nicht in einer
"Hungersnot" war, er sorgt immer vor. Hat er also einen
Gesamtkalorienverbrauch von 2000kcal am Tag, man isst aber 2500kcal,
dann speichert er die übrigen 500kcal in Fettreserven.
Deswegen gilt: während jeder Diät sollte man seine Ernährung umstellen und diese Ernährungsweise auch beibehalten!
2. Die "Hungersnot" des Körpers: dieser JoJo hängt mit dem Grundumsatz zusammen. Der Grundumsatz
sagt aus, wie viele Kalorien ein Mensch am Tag verbraucht um am Leben zu
bleiben (genaueres hierzu hier). Bei den meisten
Menschen liegt der bei mindestens 1200kcal. Wer Almased macht, ist aber
normalerweise übergewichtig. Je dicker man ist, desto höher ist der
Grundbedarf. So liegt mein Grundverbrauch bei 1800kcal. Beim Turbo nimmt
man aber, wenn man Almased wie empfohlen mit Wasser zu sich nimmt,
690kcal zu sich. Und auch in Phase zwei ist es nicht gerade viel besser mit ca.1000kcal. Ein großes Problem für den Körper, wenn er (bei mir)
allein zum Überleben schon 1110 kcal mehr braucht! Für den Körper ist
das eine Hungersnot. Man sollte also möglichst nie unter seinem
Grundumsatz essen. Es gibt da noch den Gesamtumsatz, also selbst wenn ich den Grundumsatz esse,
nehme ich ab. Und zwar gesund!
Wenn mein Körper also denkt, es
herrscht Hungersnot, dann teilt er sich seine Fettreserven sehr gut auf,
denn wenn die weg sind, dann muss er sterben. Die Fettreserven kannst
du als Survival Kit ansehen, wenn du zB auf einer einsamen Insel
strandest. Das isst du nicht sofort alles auf, du teilst es dir auf und
hungerst lieber jeden Tag ein bisschen um länger zu überleben. So auch
der Körper. Er braucht aber wie gesagt den Grundbedarf an Kalorien um zu
überleben. Diesen versucht er nun zu verringern, um noch länger zu
überleben. Also fährt er alles runter, was er nicht unbedingt braucht.
Die Muskulatur zum Beispiel verbraucht einige Kalorien, auch wenn wir
kein Sport machen. Also baut er sie ab. Genauso baut er lieber Organe
ab, als an die Fettreserven zu gehen. Der Stoffwechsel ist nun also
komplett runtergefahren und er verbraucht weniger Kalorien. Was er nun
noch braucht holt er sich dann aus den Fettreserven. Wenn du nun aber
wieder mehr Kalorien isst, freut sich der Körper, die Hungersnot ist
erst mal vorbei. Jedoch will er nun nicht nur seinen Tagesbedarf decken,
sondern seine Reserven wieder auffüllen. Der Stoffwechsel bleibt also
die nächste Zeit erst mal auf Sparflamme, die Muskeln sind ja eh auch
noch futsch und die Kalorien baut er wieder als Fettreserve auf. Je mehr
man isst an Kalorien, desto mehr speichert er natürlich auch. Bis der
Stoffwechsel sich dannn stabilisiert wieder, vergeht einige Zeit, in der
man dann einiges wieder an Fett zugelegt hat. Das ist die eine Art des
JoJos, die hier beim Turbo (und/oder auch in Phase 2) auftreten kann.
Wenn
man zwischendurch turbt, dann ist der Körper verwirrt. Ups, Hungersnot,
dann wieder doch nicht, dann doch... Der blickt dann nicht mehr durch
und der Stoffwechsel leidet darunter.
Das waren nun also die zwei JoJo-Arten, anhand von Almased erklärt. Almased selbst sagt nun aber, dass der Shake so zusammengemischt ist, dass der JoJo zweiter Art vermieden wird. Das kann stimmen, muss es aber nicht. Immer daran denken, Almased will auch nur verkaufen ;) Daher sage ich: lieber auf Nummer sicher gehen, nur 3 Tage Turbo machen, wenn nicht sogar ganz weglassen und die Shake Diät allgemein nicht zu lange durchziehen! Almased sagt selbst, nach 6 Wochen Diät sollte man einen Arzt mit ins Boot holen, der die Gesundheit im Auge behält. Näheres dazu hier.
Ich habe hier Almased als Beispiel genommen, weil sich der Blog ja größtenteils darum dreht. Natürlich ist die Gefahr eines JoJos bei jeder stark reduzierten Kaloriendiät da!
