Zwischenmahlzeiten

Gibt es bei Almased nicht! Zwischenmahlzeiten bewirken eine Insulinausschüttung und während der Körper das Insulin wieder abbaut, wird kein Fett verbrannt. Selbst wenn man etwas Kohlehydratarmes zu sich nimmt, es sind immer KH enthalten und dann kommt es zu einer Insulinschaukel... Das wirkt sich ungünstig auf diese Diät aus.
Deswegen  verbieten sehr viele Diäten und Ernährungsumstellungen Zwischenmahlzeiten.

Kaffee mit Milch?
Milch im Kaffee oder andere Getränke, die Kalorien enthalten, sind für den Körper auch wie Zwischenmahlzeiten. Cappuccino also lieber zu einer Hauptmahlzeit trinken als zwischendurch und wenn es mal nicht anders geht und man Milch unbedingt benötigt: in Maßen und möglichst fettarm.

Insulinschaukel = Heißhunger
Essen oder trinken wir zwischendurch einfache Kohlehydrate wie zB. Obst oder Kaffee mit Milch, dann steigt der Insulinspiegel extrem schnell an, das Gehirn bekommt kurzzeitig haufenweise Glukose und freut sich. Dadurch, dass aber extrem viel Insulin produziert wurde, ist der Zucker schnell wieder aufgebraucht (nicht die kalorien, nur der Zucker! Das ist also nichts gutes!) und auf einmal hat das Gehirn kein Zucker mehr zur Verfügung und denkt sich "Oh Oh das geht doch nicht! Ich will Zucker!!!" Und zack, da ist auch schon der Heißhunger, die Gelüste nach Süßem, nach ungesundem Essen, nach Kohlehydraten. Gibt man dann nacht, befindet man sich in einem Teufelskreis und in der Insulinschaukel... Da kommt man schwer wieder aus, weil es eben wie eine Alkohol- oder Drogensucht ist, nur eben nach Zucker!
Es empfiehlt sich in so einer Situation, auf Kohlehydrate für mindestens 2 Tage komplett zu verzichten, um aus dieser Schaukel rauszukommen.

Turbo

Turbo heißt Phase 1 (keine Ahnung wer sich das ausgedacht hat, dass man das Turbo nennt).
Diese Phase ist die erste Phase der Almadiät und soll den Stoffwechsel aktivieren. Dafür reichen meist 3 Tage! Almased sagt, man kann Turbo bis 14 tage lang machen. (EDIT: Almased hat diese Angabe auf maximal 7 Tage verkürzt!!) Klar, die wollen ja auch ihr Produkt verkaufen ;) Denn sinnvoll ist das nicht! Im Turbo verliert man zwar schnell viele Kilos, diese sind aber größtenteils Wasser und Magen-Darm Inhalt! Und deine Muskeln! Ein Beispiel:

Nehmen wir an, du bist 24 Jahre alt, 163cm groß und wiegst 76,6kg.
Dein Gesamtkalorienverbrauch am Tag, wenn du eine sitzende Tätigkeit hast im Beruf, liegt bei 2300kcal. Wenn du alma mit wasser mischst, nimmst du an einem Turbo Tag 690kcal zu dir. Macht in 2 Wochen: Gesamtverbrauch 32200kcal und "gegessen" 9660kcal. Du hast also ingesamt 22540 kcal eingespart in den 2 Wochen. Um ein Kilo Fett abzunehmen, muss man 7000kcal einsparen... macht bei dir also eine fettabnahme von ca. 3kg aus. Alles, was du zusätzlich abnimmst, ist Wasser und Magen-Darm-Inhalt.
Wenn du allerdings mit den gleichen Bedingungen Phase 2 machst (die Reduktionsphase = Abnehmphase) dann nimmst du in 2 Wochen 2kg ab. Also gerade mal 1kg weniger ;) Dieses Beispiel ist ein Lebend-Beispiel. Das war ein Mitglied aus unserer Gruppe, die in 2 Wochen Turbo 7,8kg abgenommen hatte und sich danach über einen Stillstand mehrerer Wochen wunderte. Klar, denn sie hatte ca. 4,8kg Wasser und Magen-Darm Inhalt verloren, was nun langsam wieder zurückkam.

Die Quälerei lohnt sich also absolut nicht! Zumal die zusätzlich abgenommen Wasser und Magen-darm Kilos eh wieder zurückkommen ;)

Außerdem hast du bei so einer langen Dauer des Turbo, eine größere Gefahr, in den JoJo zu rutschen oder Nebenwirkungen zu bekommen!

Deswegen empfehlen wir hier in unserer Gruppe, bei 3 Tagen Turbo zu bleiben bzw. diesen ganz wegzulassen, er ist nämlich nicht zwingend erforderlich ;)

Während anderer Phasen (Phasen 2 bis 4) solltest du nicht mehr zurück in den Turbo wechseln! Turbo ist die STARTphase, nicht die Zwischendurchphase ;) Das verwirrt den Körper bloß und könnte einen JoJo verursachen..
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Auszug aus dem Almased Expertenchat:

11. Kann ich während der ersten 3 Tage Sport machen oder ist die Belastung zu
hoch für den Körper?
Die Startphase ist fast wie "Fasten" und recht anstrengend für den Körper. Während der
Startphase empfehlen wir nur so viel Bewegung, dass dafür nur ein bisschen Anstrengung
erforderlich ist, so dass die gleiche Aktivität ohne Anstrengung auch am nächsten Tag
durchgeführt werden könnte, ohne das es zum Auftreten von Ermüdungserscheinungen
kommt. Ideal dafür sind Spaziergänge, Radfahren, Schwimmen, Walken.
 
12. Wenn man am WE in Phase II geht, kann man dann Montag und Dienstag
nochmal Phase I machen, oder kommt der Körper dann durcheinander?
In die Startphase sollte man während der Diät nicht mehr zurückkehren. Die Startphase
aktiviert zu Beginn der Diät den Stoffwechsel. Ein Wechsel von Start- und
Reduktionsphase kann sich ungünstig auf den Stoffwechsel auswirken, da die Ernährung
in der Startphase dauerhaft keine ausgewogene Ernährung ersetzen kann.

18. Letztes mal hieß es im Expertenchat, Turbo macht man nur am Anfang. Ist auch
einleuchtend, weil es ja Startphase heißt. Es kam aber auch wieder von vielen
Seiten, dass man wohl schon mit der Almased Hotline telefoniert habe und da hätte
man gesagt, gerade bei hohem Gewicht soll man auch zwischendurch mal Turben.
Was denn nun?
Die Startphase sollte nur zu Diätbeginn erfolgen. Auch in der 2. Phase wird der
Stoffwechsel ausreichend aktiviert, so dass eine Rückkehr in die Startphase überflüssig
ist. Die Ernährung in der Startphase kann dauerhaft keine ausgewogene Ernährung
ersetzen und sollte daher nur zu Diätbeginn und auch nur für einige Tage erfolgen.

19. Wie ist es, wenn man mal einen Tagesausflug mit der Familie macht, der Tag hat
super begonnen, aber man rutscht dann irgendwie aus, hier mal eine Pommes, da
mal ein Eis etc. Fängt man dann am nächsten Tag mit Phase I nochmal an, oder geht
direkt weiter mit Phase II?
Wenn mal so ein Tag dazwischen ist,an dem die Diät nicht lt.Plan erfolgen kann,dann ist
das halt so und man macht am darauffolgenden Tag ganz normal mit der Diät
entsprechend fort , also mit Phase 2.

29. In der Turbophase wird ja zu 3 Shakes geraten, zudem viel trinken inkl. Brühe.
Viele haben aber dennoch grossen Hunger und dadurch bedingt Übelkeit oder
Bauchkrämpfe. Wäre es schlimm einen 4ten Shake zu sich zu nehmen oder einen
halben um den Hunger zu überbrücken und um nicht rückfällig zu werden?
In der Turbophase kannst du einen zusätzlichen Drink mit 3 -5 Esslöffel Almased zu dir
nehmen oder du teilst die Tagesmenge auf 4 Mahlzeiten in 100 ml Flüssigkeit,ein weiterer
Tipp: Du kannst Almased auch in Naturjoghurt einrühren und 1 Esslöffel Haferkleie
zugeben für eine bessere Sättigung. 


45. Gibt es eine Richtlinie wie oft man im Monat oder Jahr Turbotage einlegen kann?
Wie lange kann ich Almased insgesagt einnehmen ( also die 1Shake pro Tag-
Variante)?
Turbotage (=>Startphase) sollten nur zu Beginn einer Diät erfolgen. Da die Vielfalt der
Lebensmittel und in diesem Sinne eine Vollwertigkeit der Ernährung nicht dauerhaft durch
die Startphase zu leisten ist, empfehlen wir für Gesunde, die Startphase nicht länger als
14 Tage durchzuführen. Außerdem ist für die Dauer der Startphase auch das persönliche
Wohlbefinden entscheidend. (=> d.h. wenn man sich nicht so wohl dabei fühlt, sollte die
Startphase entsprechend kürzer sein und kann auch ganz weggelassen werden, der
Stoffwechsel wird auch in diesem Fall ausreichend aktiviert. ) Eine "Richtlinie" für
Turbotage pro Jahr ist nicht angebracht. Hierzu sollte immer eine individuelle Beratung
erfolgen. Im Rahmen einer vollwertigen Ernährung kann man eine Almased
Mahlzeit pro Tag lebenslang zu sich nehmen, denn es handelt sich bei Almased um ein
besonders hochwertiges Lebensmittel. Hinweise zur Orientierung für eine optimale
Nährstoffzufuhr findest du in unserer Broschüre "Planfigur für Diabetiker" (gilt auch für
Nicht-Diabetiker) auf den Seiten 6-8 (Punkte 1-8). Die Broschüre findest du auf unsererHomepage zum download.

Kohlehydrate

Auch wenn es oft anders gesagt wird: Almased verbietet Kohlehydrate nicht!

Wer Almased macht, muss nicht auf Kohlehydrate verzichten, lediglich die einfachen Kohlehydrate durch komplexe ersetzen. Also Kartoffeln, Naturreis, Vollkornnudeln, Vollkornbrot - allgemein Vollkornprodukte sind absolut erlaubt und auch benötigt!

Es gibt einige, die kombinieren Almased mit einer Low Carb Ernährung. Beachte hier aber, dass das individuell zusammengeschusterte Diäten sind, also nicht die Regel... Denn Almased und Low Carb passen an sich nicht zusammen, da in Alma eine Menge Kohlehydrate enthalten sind!

Jeder sollte schauen, was füpr ihn die beste Methode ist, entscheidet man sich aber für die LC Methode, dann sollte man auch wissen, dass man nach der Diät nicht einfach wieder Kohlehydrate essen darf, denn sonst kommt der Jojo

Ernährungsumstellungen, und da gehört LC dazu, sollten immer auf ewig gemacht werden oder laaaaaaaaangsam wieder angepasst werden, sonst ist ein JoJo nicht zu umgehen.

Übrigens: Kohlehydrate machen nicht dick! Kalorien machen dick! ;) Zum Abnehmen zählt am Ende immer nur die Energiebilanz - isst du mehr Kalorien als du verbrauchst, nimmst du zu; isst du weniger kalorien als du verbrauchst, nimmst du ab; ist du genauso viele kalorien wie du verbrauchst, hälst du dein Gewicht; isst du viel zu wenig kalorien, kommt der JoJo...

Kohlehydrate sind also nicht Schuld an der Zunahme bzw daran, dass man nicht/zu langsam abnimmt ;) Man darf nur absolut keine KH zwischendurch zu sich nehmen, da sonst der Körper Insulin ausschüttet und dieses hemmt dann dummerweise die Fettverbrennung und fördert den Heißhunger. Während einer Mahlzeit jedoch gute, komplexe KH zu essen macht absolut nichts =)
http://www.vibono.de/blog/wieso-man-bei-vibono-kohlenhydrate-essen-darf/

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Auszug aus dem Almased Expertenchat:

9. Gibt es bestimmte Sorten an Lebensmitteln (Obst, Gemüse, MoPro und Brot), die
ich während der Reduktionsphase besser meiden sollte um den Abnehmprozess
nicht zu blocken?
Mit dem Verzehr von Obst solltest du vorsichtig sein, da Obst sowohl Frucht- als auch
Traubenzucker enthält. Beide Zuckerarten führen zu einem Anstieg des Insulinspiegels.
Dadurch wird die Fettverbrennung gehemmt und die Umwandlung in Bauchfett begünstigt.
Wenn du mal Obst essen möchtest, dann evtl. mal eine kleine Portion als Nachspeise
nach der Mittagsmahlzeit - günstig wären hier Beerenfrüchte, da diese weniger
Fruchtzucker enthalten. Bei den Kohlenhydratlieferanten wie Reis, Nudeln und Brot
solltest du auf Vollkornprodukte achten, da diese länger sättigen, vitaminreicher sind und
die Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel besser ist. Bei der Auswahl der Lebensmittel
kannst du dich auch an unseren Rezeptvorschlägen orientieren.

21. Wieviel kcal, KH und Fett sollte denn mit Almased ein Tag haben?
Wir empfehlen eine ausgewogene Nährstoffzufuhr, damit der Stoffwechsel optimal
arbeiten kann. Es kommt dabei nicht nur auf die Kalorienmenge an, sondern darauf, dass
die zugeführte Nahrung reich an Nährstoffen ist. Schau einmal in unsere Broschüre
"Planfigur, das 14 Tage Programm für Diabetiker" - auf den Seiten 6-8 (Punkte 1-8) findest
du wichtige Hinweise für eine optimale Nährstoffzufuhr.

23. Darf man bei Almased ab Phase 2 auch Kohlehydrate in Form von
Vollkornprodukten, Kartoffeln und Reis zu sich nehmen ohne ein schlechtes
Gewissen zu haben, wenn es von den Kalorien passt?
Wir empfehlen für die Mahlzeiten ab der 2.Phase folgende Zusammenstellung: mageres
Fleisch oder Fisch oder Quark oder Tofu, dazu reichlich Gemüse (200g bis 300g) und
wenig Kohlenhydratlieferanten wie Kartoffeln, Nudeln, Reis oder Brot. Bei den Mengen
empfehlen wir die Orientierung an unseren Rezeptvorschlägen.

26. Wie viel Zucker ist eigentlich in Almased?
Die in Almased enthaltenen Kohlenhydrate stammen aus dem Honig und dem
Joghurtanteil (=>Glucose, Fructose, Lactose). 100g Almased Pulver enthalten 30,5 g
Kohlenhydrate. Ein Zuckerzusatz ist nicht enthalten.

Mein Kommentar hierzu:
Almased verbietet KH nicht. Es besteht ja selbst aus ca. 30% Kohlenhydrate ;) Warum also auch sonst darauf verzichten? Glucose, Fructose, Lactose - das könnt ihr googlen, ist Zucker ;) Da hat Almased wohl versucht etwas zu schummeln xD Lasst euch nicht verarschen. Zum Thema Obst bitte den Blogeintrag dazu lesen! Denn der Zucker in Obst ist Fructose ;) In Almased also enthalten, warum sollte man dann kein Obst essen sollen?! ;) Traubenzucker ist Glukose ;) Auch in Almased enthalten. Beides in großer Menge... Demnach müsste man also nach 9. "Dadurch wird die Fettverbrennung gehemmt und die Umwandlung in Bauchfett begünstigt." von Almased dick werden xD

Obst

Die Gerüchte die über Obst umhergehen sind vollkommener Quatsch!

Ja, in Obst ist Fruchtzucker enthalten, ja Fruchtzucker ist nicht besser als normaler Zucker und sollte nicht in großen Mengen verzehrt werden. ABER: Soooooo viel Zucker ist nicht unbedingt drin, man sollte sich immer informieren über das entsprechende Obst. In einer Wassermelone ist zB außer Wasser kaum was drin.

 Denn bei Obst geht es um die relativen und absoluten Anteile. Der Wasseranteil wird meist einfach Übergangen und so ist mehr Prozent an Zucker angegeben, als wirklich drin ist.
Hier ist ein ganz gutes Bild dazu drin.

Im übrigen ist auch in Almased Zucker enthalten: Laktose und Fruktose! Und was ist Fruktose? Richtig! Fruchtzucker! Und auch nicht unbedingt wenig ;)
Im Vergleich:
100g   Almased     haben 28g Zucker
100g    Ananas      haben 12g Zucker
100g     Apfel        haben 11g Zucker
100g   Bananen     haben 20g Zucker
100g Himbeeren   haben 4,8g Zucker
100g   Pfirsiche     haben 8,9g Zucker
100g Weintrauben haben 17g Zucker

Weitere Werte kann man hier einsehen.

Obst ist also auch in der Almased Diät nicht verboten! In Phase 1 ja, da darf man grundsätzlich nichts essen. Aber in Phase 2 darf man sehr wohl Obst essen, zu einer der Hauptmahlzeiten oder im Shake gemixt (es gibt sogar von Almased selbst solche Vorschläge in Rezepten!). Nur eben zwischendurch nicht, so wie man an sich nichts zwischendurch essen darf!

Obst ist gesund! Süß und gesund. Also lieber den Süßhunger mit Obst stillen als mit Schokolade und es sind eben noch Viatmine drin, die man in Schoki etc. nicht findet. Obst ist vor allem auch gesünder als Almased ;)

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Auszug aus dem Almased Expertenchat:


9. Gibt es bestimmte Sorten an Lebensmitteln (Obst, Gemüse, MoPro und Brot), die
ich während der Reduktionsphase besser meiden sollte um den Abnehmprozess
nicht zu blocken?
Mit dem Verzehr von Obst solltest du vorsichtig sein, da Obst sowohl Frucht- als auch
Traubenzucker enthält. Beide Zuckerarten führen zu einem Anstieg des Insulinspiegels.
Dadurch wird die Fettverbrennung gehemmt und die Umwandlung in Bauchfett begünstigt.
Wenn du mal Obst essen möchtest, dann evtl. mal eine kleine Portion als Nachspeise
nach der Mittagsmahlzeit - günstig wären hier Beerenfrüchte, da diese weniger
Fruchtzucker enthalten. Bei den Kohlenhydratlieferanten wie Reis, Nudeln und Brot
solltest du auf Vollkornprodukte achten, da diese länger sättigen, vitaminreicher sind und
die Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel besser ist. Bei der Auswahl der Lebensmittel
kannst du dich auch an unseren Rezeptvorschlägen orientieren.

26. Wie viel Zucker ist eigentlich in Almased?
Die in Almased enthaltenen Kohlenhydrate stammen aus dem Honig und dem
Joghurtanteil (=>Glucose, Fructose, Lactose). 100g Almased Pulver enthalten 30,5 g
Kohlenhydrate. Ein Zuckerzusatz ist nicht enthalten.

Zwischenkommentar von mir: Glucose = Traubenzucker, Fructose = Fruchzucker. aus 9. folgt also, dass Almased "die Fettverbrennung hemmt und die Umwandlung in Bauchfett begünstigt". So widerspricht sich Almased ;)



33. In dieser Gruppe erzählt man sich, dass man in den ersten zwei Phasen kein
Obst essen darf und auch keine Karotten. Was sagt Almased dazu? Ich finde ein
bisschen Obst (wenn es in die Kalorien eingerechnet wird) zum Nachtisch oder ein
bisschen Apfel/Birne in einem großen leckeren Frühlingssalat nicht schlimm, ist
doch auch gesund. Und der Insulinspiegel geht nach einer Mahlzeit sowieso hoch.
Mit dem Verzehr von Obst empfehlen wir vorsichtig sein, da Obst sowohl Frucht- als auch
Traubenzucker enthält. Beide Zuckerarten führen zu einem Anstieg des Insulinspiegels.
Dadurch wird die Fettverbrennung gehemmt und die Umwandlung in Bauchfett begünstigt.
Nach einer Mittags-Mahlzeit kann man als Nachspeise evtl. mal eine kleine Hand voll
Beerenobst zu sich nehmen. Dieses enthält weniger Zucker. Wenn man sich für eine
andere Frucht als Nachspeise entscheidet, sollte man möglichst auf den Zuckergehalt
achten und entsprechend auswählen.
In diesem Fall erfolgt das Essen zeitnah zur Mittagsmahlzeit und die zusätzlich gelieferte
Energie wird noch durch die Aktivitäten am Nachmittag verbraucht. Insofern stimme ich
deiner Meinung zu und so haben wir ja z.B. auch Rezeptvorschläge, bei denen Obst
enthalten ist.
Ihr sagt also nicht, das man grundsätzlich die ersten 2 phase auf Obst verzichten
soll. viele ziehen die Phase 2 ja monatelang durch.
Genau, wir empfehlen mit Obst vorsichtig zu sein, aber das bedeutet nicht, dass es gar
nicht verzehrt werden soll. Gut wäre, wenn man während der ersten 10 Tage der Diät auf
Obst verzichten würde und den Nährstoffbedarf diesbezüglich hauptsächlich aus Gemüse
bezieht. In diesem Zusammenhang ist auch die salzarme selbst gekochte Gemüsebrühe
oder salzarmer gemischter Gemüsesaft, den wir zwischen den Mahlzeiten empfehlen,
wichtig. Von der selbst gekochten Gemüsebrühe kann bis zu 1 l pro Tag getrunken
werden, von dem Gemüsesaft empfehlen wir 3 Gläser á 200 ml pro Tag. Mit dem Gemüse
zur Mittagsmahlzeit plus Gemüsesaft bzw. Brühe plus gelegentlich Obst als Nachspeise
sollten somit täglich 5 Gemüseportionen in der Ernährung enthalten sein (1 Glas
Gemüsesaft/Brühe => 1 Gemüseportion).

Na also ;)

Facebook Käufe

In der letzten Zeit kam es öfter zu Facebook Käufen, also es wurden in den Gruppen zB. Almased-Dosen gekauft. Das Angebot ist meist verlockend, irgendwer hört mit der Diät auf und verscherbelt seine letzten Dosen, die er nun nicht mehr braucht, für wenig Geld.

Grundsätzlich rate ich aber von solchen Käufen ab!
1. Kann man nie wissen, welche Person wirklich hinter dem Profil sitzt. Der angegebene Name kann ein Fake sein, die Bankverbindung getürkt, sodass man nicht auf den Menschen schließen kann, der Verkaufen möchte.
2. Weiß man auch nicht, wie die Ware gelagert wurde, ob sie noch gut ist oder verdorben, offen und was zugemischt, hygienisch und und und.
3. Sollte hinter dem Verkäufer ein Gewerbe stecken, kann sogar der Käufer Probleme bekommen, wenn das zB. illegal verkauft wird, nicht versteuert etc.
4. Sollte man sich wirklich gut überlegen, wem man seinen Namen mit vollständiger Adresse übergeben möchte, denn mit solchen Daten, verbunden mit der Kontoverbindung und dem Facebook Profil machen es Hackern sehr leicht! Und mit solchen Daten kann man eine Menge negatives anstellen!

Es ist nun mal schon öfter vorgekommen - und das sind keine Einzelfälle leider - das manche Verkäufer das Geld schön behalten und die Ware nie losschicken. Das ist dann sehr ärgerlich, weil das Geld dann weg ist und der Gang zur Polizei oder zum Anwalt Mut erfordert.

Noch schlimmer: Solche Personen können mit euren Daten Ware bestellen auf eure Rechnung! Wahre Geschichte!!

Meine Tipps, falls man trotzdem über Facebook kaufen möchte:
1. Über PayPal zahlen, die Anmeldung bei PayPal ist kostenlos und einfach und wenn man über PayPal zahlt, die Ware aber nicht erhält, kann man sich das Geld einfach wieder zurückholen. Das geht bei einer normalen Überweisung nicht. Nachteil: bei einer Bezahlung durch PayPal muss man geringe Gebühren zahlen, das beläuft sich aber nur auf ein paar cent.
2. Per Rechnung zahlen, das wird nur wahrscheinlich keiner anbieten. Denn dann kommt erst die Ware an und wird dann erst bezahlt.
3. alle Gesprächsverläufe, am Besten mit E-Mail, abspeichern, aufbewahren.
4. am Besten immer eine Sendungsverfolgung anfordern, da kann man mit der Sendungsnummer nachprüfen wo sich das Paket nun befindet

Und wenn die Ware nicht verschickt wird bzw. nicht ankommt:
1. Dem Verkäufer fristen setzen, ihm Druck machen
2. Rechtliche Schritte einleiten, mit den Gesprächsverläufen zum Anwalt gehen oder zur Polizei und Anzeige erstatten.
3. aus dem Fehler lernen und beim nächsten mal einfach die paar Euros mehr ausgeben ;)

Ist Almased gesund?

Auf diese Frage gibt es eine eindeutige und einfache Antwort: Nein!

Klar, Mc Donalds und pizza sind auch nicht gesund, aber miteinander vergleichen sollte man das nicht.
Es ist nicht unbedingt gesünder, sich ausschließlich von Shakes zu ernähren als die Ernährung, die wir bisher an den Tag gelegt haben.
Sowohl Shakes, als auch "ungesunde" Ernährung können Folgen mit sich bringen.
Kleiner Vergleich: Kann man denn grundsätzlich sagen, es sei gesünder mit dem Rauchen aufzuhören und dafür Schokosüchtig zu werden? Kann man nicht. Auf den ersten Blick sagt an klar, Rauchen ist ungesünder als Schokolade, aber: die Folgen sind vergleichbar!  Soviel erst mal dazu ;)

Shakediäten wie Almased sind für den Körper schwerstarbeit. Er braucht viel mehr Kalorien als dass er bekommt, für den Körper heißt das GEFAHR! ALARM! Er muss alles geben, um sich über Wasser zu halten.
Auf Dauer kann das nicht klappen. Irgendwann resigniert er und fährt seinen Stoffwechsel runter, bunkert alles ein, was er kriegen kann. Der JoJo-Effekt ist da. Wenn du Pech hast, bekommst du auch noch schlimmere Nebenwirkungen.
Denn nicht nur die zu geringe Ernergiezufuhr belasten den Körper, sondern auch der Nährstoffmangel, der mit der Zeit auftreten kann.

Deswegen: sieh Almased bitte immer nur als Einstieg in eine gesunde Lebensweise. Durch die Phasen lernst du langsam aber sicher, wie du dich gesund und kalorienarm Ernähren kannst. Mach die Almased-Diät bitte nicht länger als 2-3 Monate am Stück und halte dich an die Phasen 2 und 3. Auf Turbo und Phase 4 kann man auch verzichten ;)
Denn die oben erwähnten (und im Link beschriebenen) Nebenwirkungen treten meistens nach 3 Monaten Almased auf - das habe ich in einigen Gruppen und Foren beobachtet.
Nicht umsonst steht auf der Dose:

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Auszug aus dem Almased Expertenchat:


28. Auf der Almased Dose steht ja drauf, dass man bei Langzeitanwendung ärztlich
beraten werden soll. Wenn ich nun aber nicht zum Arzt damit möchte aber z.B. 40kg
abnehmen muss, was ja deutlich länger dauert als 2 Wochen, würdet ihr dann zu
einer Almased Pause raten? Sagen wir so nach 2-3 Monaten direkt Phase 3 machen,
ein bisschen Phase 4 und dann noch mal von vorne beginnen?
Wir nennen für die Reduktionsphase einen Zeitraum von ca. 6 Wochen. Bei
Langzeitanwendung empfehlen wir ärztliche Beratung. Ein Gesundheitscheck sowie das
Ausschließen einseitiger Ernährung sind bei länger andauernden Diäten wichtig. Auch
wenn die Gewichtsreduktion mit Unterbrechungen erfolgt, so wie du es vorschlägst, sollte
ärztliche Beratung erfolgen. Wichtig ist eine optimale Nährstoffzufuhr während der Diät -
auch dafür haben wir Empfehlungen. Für die Gestaltung der Diät gibt es viele
Möglichkeiten, dazu beraten wir auch gern telefonisch.

Krankheiten und Shakediäten

Nierenerkrankungen: Solltest du an einer Nierenerkrankung leiden, solltest du unbedingt vor dem Start einer Diät mit einem Arzt reden, denn zu viel Eiweiß und zu viel trinken können hier negativ ausarten! Denn es gibt Erkrankungen, wo man nur wenig trinken darf, z.B. Dialysepatienten! 

Schildrüsenunterfunkion: Solltest du Medikamentös eingestellt sein bezöüglich der Schilddrüse, zB mit L-Thyroxin, dann solltest du unbedingt mit einem Arzt Rücksprache halten, es ist eventuell nötig, die Dosis der Medikamente anzupassen, denn das Soja in den Abnehmshakes beeinflusst die Wirkweise der Medikamente. Außerdem sind eventuell Zeitabstände zwischen der Einnahme der Medikamente und des Shakes einzuhalten.

Laktoseintoleranz: Solltest du Laktoeintolerant sein, dann darfst du kein Almased nehmen und auch in einigen anderen Diät-Shakes ist Laktose enthalten. Der bisher einzige Shake, der dann für dich gut ist, ist Yokebe Laktosefrei. 


In Zusammenarbeit mit Andrea Matthies

Wassereinlagerungen

Eins sensibles, aber wichtiges Thema beim Abnehmen.

Der Körper lagert Wasser ein - das ist völlig normal. Trinkt man wenig oder es ist heiß draußen, dann lagert er mehr ein. Wenn man genug trinkt oder Diätet, dann lagert er wieder aus. Auch die Hormone spielen eine große Rolle. Frauen lagern meistens während oder vor der Menstruation Wasser ein und verlieren das nach einigen Tagen wieder. Das können bis zu 4kg Wasser sein!

Und da sind wir auch schon mitten im Thema: Wassereinlagerungen verursachen einen unkontrollierbaren Anstieg und Abfall des Gewichts. Das sollte einem immer bewusst sein! Wenn man von heut auf morgen plötzlich zunimmt, das können 0,5 kg sein aber auch 3-4kg, dann ist das größtenteils Wasser. Genauso wenn man von einem Tag auf den anderen 0,5kg abnimmt, dann ist das auch größtenteils Wasser.

1kg Fett haben 7000kcal. Um also 2kg zuzunehmen muss man 7000kcal mehr zu sich nehmen als man verbraucht. Bei einer durchnittlichen Frau mit einem Gesamtkalorienverbrauch von 2000kcal sind das 9000kcal, die sie essen müsste um 1kg zuzunehmen an einem Tag. Das ist enorm viel! Und funktioniert andersrum auch (fast) nie! Denn dann müsste diese Frau am Tag, wenn sie 2000kcal verbraucht und ca. 1500kcal isst, 6500kcal durch Sport verbrennen. Das ist (fast) unmöglich!!

Lass dich also nicht von solchen drastischen Gewichtsschwankungen aus der Bahn bringen, die sind völlig normal und müssen bei jedem Wiegen mitbedacht werden. Nur wenn man stetig immer mehr zunimmt, dann sollte man sich Gedanken machen, ob man sich wirklich an die Diät hält und nicht zu sehr schlampt.

Zitat Vibono: "3 kg in einer Woche abgenommen? Kann schon sein, dass die Waage das anzeigt. Aber dann ist das zum größten Teil Wasserverlust.
Entsprechendes ist natürlich der Fall, wenn die Waage über Nacht plötzlich 1 kg mehr anzeigt: Mehr eingelagertes Wasser.
Tägliches Wiegen ist durchaus sinnvoll, aber man darf sich von kurzfristigen Gewichtsschwankungen eben nicht aus der Ruhe bringen lassen. Relevant ist nur der langfristige Trend."

Im Turbo (Phase 1) verliert man sehr schnell Gewicht - das ist auch größtenteils Wasser. Deswegen ist es auch schwachsinnig, den Turbo länger als 3 Tage zu machen, denn der Körper schaltet das schnell auf Sparflamme und das einzige was man verliert ist Wasser, bis keines mehr da ist und dann kommt der JoJo: 1. durch den runtergefahrenen Stoffwechsel bunkert der Körper alles ein was er bekommt und 2. der Körper holt sich das Wasser eh langsam wieder zurück, er hatte ja schon seine Gründe das zu lagern ;)

Vibono Zitat: "Wenn man weiß, dass der menschliche Körper zu mehr als der Hälfte aus Wasser besteht, sind kurzfristige Gewichtsschwankungen von 1 kg oder sogar mehr gar nicht mehr überraschend.
Denkt an dieses Bild, wenn eure Waage euch mal wieder besonders ärgert oder übermäßig erfreut! ;)"

Entwässern kann man auch mit Brennesseltee oder verschiedenen Medikamenten. Das ist aber im Normalfall nicht nötig.

ABER: Falls diese Schwankungen sehr oft vorkommen und man regelmäßig Wasser-Gewicht zulegt und dies schon negativ in den Beinen/Armen/Bauch etc. spürt, dann kann das auf Krankheiten hinweisen. ZB. kann das auf Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems hindeuten. Dann sollte man unbedingt einen Arzt aufsuchen!