Turbo heißt Phase 1 (keine Ahnung wer sich das ausgedacht hat, dass man das Turbo nennt).
Diese Phase ist die erste Phase der Almadiät und soll den Stoffwechsel aktivieren. Dafür reichen meist 3 Tage! Almased sagt, man kann Turbo bis 14 tage lang machen. (EDIT: Almased hat diese Angabe auf maximal 7 Tage verkürzt!!) Klar, die wollen ja auch ihr Produkt verkaufen ;) Denn sinnvoll ist das nicht! Im Turbo verliert man zwar schnell viele Kilos, diese sind aber größtenteils Wasser und Magen-Darm Inhalt! Und deine Muskeln! Ein Beispiel:
Nehmen wir an, du bist 24 Jahre alt, 163cm groß und wiegst 76,6kg.
Dein Gesamtkalorienverbrauch am Tag, wenn du eine sitzende Tätigkeit
hast im Beruf, liegt bei 2300kcal. Wenn du alma mit wasser mischst,
nimmst du an einem Turbo Tag 690kcal zu dir. Macht in 2 Wochen: Gesamtverbrauch 32200kcal und "gegessen" 9660kcal. Du hast also ingesamt 22540 kcal eingespart in den 2 Wochen. Um ein Kilo Fett abzunehmen, muss man 7000kcal einsparen... macht bei dir also
eine fettabnahme von ca. 3kg aus. Alles, was du zusätzlich abnimmst, ist Wasser und Magen-Darm-Inhalt.
Wenn du allerdings mit den gleichen Bedingungen Phase 2 machst (die Reduktionsphase = Abnehmphase) dann nimmst du in 2 Wochen 2kg ab. Also gerade mal 1kg weniger ;) Dieses Beispiel ist ein Lebend-Beispiel. Das war ein Mitglied aus unserer Gruppe, die in 2 Wochen Turbo 7,8kg abgenommen hatte und sich danach über einen Stillstand mehrerer Wochen wunderte. Klar, denn sie hatte ca. 4,8kg Wasser und Magen-Darm Inhalt verloren, was nun langsam wieder zurückkam.
Die Quälerei lohnt sich also absolut nicht! Zumal die zusätzlich abgenommen Wasser und Magen-darm Kilos eh wieder zurückkommen ;)
Außerdem hast du bei so einer langen Dauer des Turbo, eine größere Gefahr, in den JoJo zu rutschen oder Nebenwirkungen zu bekommen!
Deswegen empfehlen wir hier in unserer Gruppe, bei 3 Tagen Turbo zu bleiben bzw. diesen ganz wegzulassen, er ist nämlich nicht zwingend erforderlich ;)
Während anderer Phasen (Phasen 2 bis 4) solltest du nicht mehr zurück in den Turbo wechseln! Turbo ist die STARTphase, nicht die Zwischendurchphase ;) Das verwirrt den Körper bloß und könnte einen JoJo verursachen..
___________________________________________________________________
Auszug aus dem Almased Expertenchat:
11. Kann ich während der ersten 3 Tage Sport machen oder ist die Belastung zu
hoch für den Körper?
Die Startphase ist fast wie "Fasten" und recht anstrengend für den Körper. Während der
Startphase empfehlen wir nur so viel Bewegung, dass dafür nur ein bisschen Anstrengung
erforderlich ist, so dass die gleiche Aktivität ohne Anstrengung auch am nächsten Tag
durchgeführt werden könnte, ohne das es zum Auftreten von Ermüdungserscheinungen
kommt. Ideal dafür sind Spaziergänge, Radfahren, Schwimmen, Walken.
12. Wenn man am WE in Phase II geht, kann man dann Montag und Dienstag
nochmal Phase I machen, oder kommt der Körper dann durcheinander?
In die Startphase sollte man während der Diät nicht mehr zurückkehren. Die Startphase
aktiviert zu Beginn der Diät den Stoffwechsel. Ein Wechsel von Start- und
Reduktionsphase kann sich ungünstig auf den Stoffwechsel auswirken, da die Ernährung
in der Startphase dauerhaft keine ausgewogene Ernährung ersetzen kann.
18. Letztes mal hieß es im Expertenchat, Turbo macht man nur am Anfang. Ist auch
einleuchtend, weil es ja Startphase heißt. Es kam aber auch wieder von vielen
Seiten, dass man wohl schon mit der Almased Hotline telefoniert habe und da hätte
man gesagt, gerade bei hohem Gewicht soll man auch zwischendurch mal Turben.
Was denn nun?
Die Startphase sollte nur zu Diätbeginn erfolgen. Auch in der 2. Phase wird der
Stoffwechsel ausreichend aktiviert, so dass eine Rückkehr in die Startphase überflüssig
ist. Die Ernährung in der Startphase kann dauerhaft keine ausgewogene Ernährung
ersetzen und sollte daher nur zu Diätbeginn und auch nur für einige Tage erfolgen.
19. Wie ist es, wenn man mal einen Tagesausflug mit der Familie macht, der Tag hat
super begonnen, aber man rutscht dann irgendwie aus, hier mal eine Pommes, da
mal ein Eis etc. Fängt man dann am nächsten Tag mit Phase I nochmal an, oder geht
direkt weiter mit Phase II?
Wenn mal so ein Tag dazwischen ist,an dem die Diät nicht lt.Plan erfolgen kann,dann ist
das halt so und man macht am darauffolgenden Tag ganz normal mit der Diät
entsprechend fort , also mit Phase 2.
29. In der Turbophase wird ja zu 3 Shakes geraten, zudem viel trinken inkl. Brühe.
Viele haben aber dennoch grossen Hunger und dadurch bedingt Übelkeit oder
Bauchkrämpfe. Wäre es schlimm einen 4ten Shake zu sich zu nehmen oder einen
halben um den Hunger zu überbrücken und um nicht rückfällig zu werden?
In der Turbophase kannst du einen zusätzlichen Drink mit 3 -5 Esslöffel Almased zu dir
nehmen oder du teilst die Tagesmenge auf 4 Mahlzeiten in 100 ml Flüssigkeit,ein weiterer
Tipp: Du kannst Almased auch in Naturjoghurt einrühren und 1 Esslöffel Haferkleie
zugeben für eine bessere Sättigung.
45. Gibt es eine Richtlinie wie oft man im Monat oder Jahr Turbotage einlegen kann?
Wie lange kann ich Almased insgesagt einnehmen ( also die 1Shake pro Tag-
Variante)?
Turbotage (=>Startphase) sollten nur zu Beginn einer Diät erfolgen. Da die Vielfalt der
Lebensmittel und in diesem Sinne eine Vollwertigkeit der Ernährung nicht dauerhaft durch
die Startphase zu leisten ist, empfehlen wir für Gesunde, die Startphase nicht länger als
14 Tage durchzuführen. Außerdem ist für die Dauer der Startphase auch das persönliche
Wohlbefinden entscheidend. (=> d.h. wenn man sich nicht so wohl dabei fühlt, sollte die
Startphase entsprechend kürzer sein und kann auch ganz weggelassen werden, der
Stoffwechsel wird auch in diesem Fall ausreichend aktiviert. ) Eine "Richtlinie" für
Turbotage pro Jahr ist nicht angebracht. Hierzu sollte immer eine individuelle Beratung
erfolgen. Im Rahmen einer vollwertigen Ernährung kann man eine Almased
Mahlzeit pro Tag lebenslang zu sich nehmen, denn es handelt sich bei Almased um ein
besonders hochwertiges Lebensmittel. Hinweise zur Orientierung für eine optimale
Nährstoffzufuhr findest du in unserer Broschüre "Planfigur für Diabetiker" (gilt auch für
Nicht-Diabetiker) auf den Seiten 6-8 (Punkte 1-8). Die Broschüre findest du auf unsererHomepage zum download.
Hallo Tamara mich würde interessieren, woher du diese Wissen her nimmst?? du schreibst ja, dass Turbo nicht mehr als drei Tage erforderlich ist bzw. gar nicht erforderlich ist. Und sollte man einen Turob zwischendurch einschieben so besteht die Gefahr des bekannten JOJO Effekt. Woher ziehst du diese Schlüsse???
AntwortenLöschenDanke für die Antwort.
lg Berta
Hallo Berta,
Löschenich bin Wissenschafterin und immer sehr an Zahlen und Fakten interessiert von Natur aus schon und ich ziehe nichts nur halbherzig durch. Wenn ich was beginne, dann setz ich mich zu 100% mit dem Thema auseinandern und eigne mir das nötige Wissen an. So auch beim Thema Abnehmen/Almased.
Fakt ist: alle Firmen wollen was verkaufen, glaube keiner Studie die dub nicht selbst gefälscht hast und den meisten Medien kann man eh nicht trauen. Ich gehe mit Logik an die Sache ran und hole mir auch häufig das Fachwissen aus seriösen Quellen und Literatur und hinterfrage trotzdem alles.
Du findest die Antwort auf deine Fragen eigentlich hier im Blog. Wieso 14 Tage Turbo sinnlos sind, sieht man auf diesem Eintrag mit einer kleinen Rechnung. Wieso der Turbo zwischendurch und ein langer Turbo am Anfang die Gefahr eines JoJo erhöhen, hängt mit dem Grundumsatz zusammen. Der Grundumsatz sagt aus, wie viele Kalorien ein Mensch am Tag verbraucht um am Leben zu bleiben (genaueres hierzu im passenden Blogeintrag). Bei den meisten Menschen liegt der bei mindestens 1200kcal. Wer Almased macht, ist aber normalerweise übergewichtig. Je dicker man ist, desto höher ist der Grundbedarf. So liegt mein Grundverbrauch bei 1800kcal. Beim Turbo nimmt man aber, wenn man Almased wie empfohlen mit Wasser zu sich nimmt, 690kcal zu sich. Ein großes Problem für den Körper, wenn er (bei mir) allein zum Überleben schon 1110 kcal mehr braucht! Für den Körper ist das eine Hungersnot und man sollte möglichst nie unter seinem Grundumsatz essen. Es gibt da noch den Gesamtumsatz, das kannst du in dem Blogeintrag nachlesen, also selbst wenn ich den Grundumsatz esse, nehme ich ab. Und zwar gesund!
Wenn mein Körper also denkt, es herrscht Hungersnot, dann teilt er sich seine Fettreserven sehr gut auf, denn wenn die weg sind, dann muss er sterben. Die Fettreserven kannst du als Survival Kit ansehen, wenn du zB auf einer einsamen Insel strandest. Das isst du nicht sofort alles auf, du teilst es dir auf und hungerst lieber jeden Tag ein bisschen um länger zu überleben. So auch der Körper. Er braucht aber wie gesagt den Grundbedarf an Kalorien um zu überleben. Diesen versucht er nun zu verringern, um noch länger zu überleben. Also fährt er alles runter, was er nicht unbedingt braucht. Die Muskulatur zum Beispiel verbraucht einige Kalorien, auch wenn wir kein Sport machen. Also baut er sie ab. Genauso baut er lieber Organe ab, als an die Fettreserven zu gehen. Der Stoffwechsel ist nun also komplett runtergefahren und er verbraucht weniger Kalorien. Was er nun noch braucht holt er sich dann aus den Fettreserven. Wenn du nun aber wieder mehr Kalorien isst, freut sich der Körper, die Hungersnot ist erst mal vorbei. Jedoch will er nun nicht nur seinen Tagesbedarf decken, sondern seine Reserven wieder auffüllen. Der Stoffwechsel bleibt also die nächste Zeit erst mal auf Sparflamme, die Muskeln sind ja eh auch noch futsch und die Kalorien baut er wieder als Fettreserve auf. Je mehr man isst an Kalorien, desto mehr speichert er natürlich auch. Bis der Stoffwechsel sich dannn stabilisiert wieder, vergeht einige Zeit, in der man dann einiges wieder an Fett zugelegt hat. Das ist die eine Art des JoJos, die hier beim Turbo (und/oder auch in Phase 2) auftreten kann.
Wenn man zwischendurch turbt, dann ist der Körper verwirrt. Ups, Hungersnot, dann wieder doch nicht, dann doch... Der blickt dann nicht mehr durch und der Stoffwechsel leidet darunter.
Es gibt noch eine andere Art des JoJos, die hat aber nicht direkt was mit Turbo oder dem Grundumsatz zu tun. Man macht Diät, nimmt ab (ob nun gesund oder nicht ist hier wurst) und nach der Diät isst man wieder genauso fettig/kalorienreich wie vorher. Selbst wenn der Körper nicht in einer "Hungersnot" war, er sorgt immer vor. Hat er also einen Gesamtkalorienverbrauch von 2000kcal am Tag, man isst aber 2500kcal, dann speichert er die übrigen 500kcal in Fettreserven.
Ich hoffe ich konnte deine Frage(n) verständlich beantworten, falls nicht, frag einfach nochmal was unklar ist ;)
Liebe Grüße,
Tamara
Hallo Tamara, ich habe nach vergeblicher Recherche deinen Blog gefunden und bin begeistert! Erstmal, Danke!
AntwortenLöschenIch habe eine Frage, ich bin 24, wiege 54 Kg und bin 161cm groß. Ich habe seit Donnerstag die Turbophase gemacht. Außer gestern, gestern war mir so schwindelig und ich hatte solche Kopfschmerzen und Erschöpfung Erscheinungen dass ich beschlossen habe, etwas Wassermelone zu essen. Nun meine Frage, denkst du es ist ok wenn ich ab heute die 2. Phase beginne? Heute morgen und Mittag gab es Alma und heute Abend würde ich eine Kohlenhydrat arme Mahlzeit kochen. Denkst du das mit der Melone hat meinem Stoffwechsel geschadet? Danke für die Antwort!
3 Tage Turbo genügen. Mit der Wassermelone hast du den Turbo beendet und bist automatisch in Phase 2 übergegangen. Das ist nicht tragisch! Aber auch wenn Wassermelone fast nur aus Wasser besteht und somit kaum Kalorien enthält, war es feste Nahrung, weshalb die 2. Phase angebrochen wurde und der Wechsel wieder zurück in Phase 1 würde deinen Körper nur verwirren.
Löschen