Der Körper lagert Wasser ein - das ist völlig normal. Trinkt man wenig oder es ist heiß draußen, dann lagert er mehr ein. Wenn man genug trinkt oder Diätet, dann lagert er wieder aus. Auch die Hormone spielen eine große Rolle. Frauen lagern meistens während oder vor der Menstruation Wasser ein und verlieren das nach einigen Tagen wieder. Das können bis zu 4kg Wasser sein!
Und da sind wir auch schon mitten im Thema: Wassereinlagerungen verursachen einen unkontrollierbaren Anstieg und Abfall des Gewichts. Das sollte einem immer bewusst sein! Wenn man von heut auf morgen plötzlich zunimmt, das können 0,5 kg sein aber auch 3-4kg, dann ist das größtenteils Wasser. Genauso wenn man von einem Tag auf den anderen 0,5kg abnimmt, dann ist das auch größtenteils Wasser.
1kg Fett haben 7000kcal. Um also 2kg zuzunehmen muss man 7000kcal mehr zu sich nehmen als man verbraucht. Bei einer durchnittlichen Frau mit einem Gesamtkalorienverbrauch von 2000kcal sind das 9000kcal, die sie essen müsste um 1kg zuzunehmen an einem Tag. Das ist enorm viel! Und funktioniert andersrum auch (fast) nie! Denn dann müsste diese Frau am Tag, wenn sie 2000kcal verbraucht und ca. 1500kcal isst, 6500kcal durch Sport verbrennen. Das ist (fast) unmöglich!!
Lass dich also nicht von solchen drastischen Gewichtsschwankungen aus der Bahn bringen, die sind völlig normal und müssen bei jedem Wiegen mitbedacht werden. Nur wenn man stetig immer mehr zunimmt, dann sollte man sich Gedanken machen, ob man sich wirklich an die Diät hält und nicht zu sehr schlampt.
Zitat Vibono: "3 kg in einer Woche abgenommen? Kann schon sein, dass die Waage das anzeigt. Aber dann ist das zum größten Teil Wasserverlust.
Entsprechendes ist natürlich der Fall, wenn die Waage über Nacht plötzlich 1 kg mehr anzeigt: Mehr eingelagertes Wasser.
Tägliches Wiegen ist durchaus sinnvoll, aber man darf sich von kurzfristigen Gewichtsschwankungen eben nicht aus der Ruhe bringen lassen. Relevant ist nur der langfristige Trend."
Im Turbo (Phase 1) verliert man sehr schnell Gewicht - das ist auch größtenteils Wasser. Deswegen ist es auch schwachsinnig, den Turbo länger als 3 Tage zu machen, denn der Körper schaltet das schnell auf Sparflamme und das einzige was man verliert ist Wasser, bis keines mehr da ist und dann kommt der JoJo: 1. durch den runtergefahrenen Stoffwechsel bunkert der Körper alles ein was er bekommt und 2. der Körper holt sich das Wasser eh langsam wieder zurück, er hatte ja schon seine Gründe das zu lagern ;)
Vibono Zitat: "Wenn man weiß, dass der menschliche Körper zu mehr als der Hälfte aus Wasser besteht, sind kurzfristige Gewichtsschwankungen von 1 kg oder sogar mehr gar nicht mehr überraschend.
Denkt an dieses Bild, wenn eure Waage euch mal wieder besonders ärgert oder übermäßig erfreut! ;)"
Entwässern kann man auch mit Brennesseltee oder verschiedenen Medikamenten. Das ist aber im Normalfall nicht nötig.
ABER: Falls diese Schwankungen sehr oft vorkommen und man regelmäßig Wasser-Gewicht zulegt und dies schon negativ in den Beinen/Armen/Bauch etc. spürt, dann kann das auf Krankheiten hinweisen. ZB. kann das auf Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems hindeuten. Dann sollte man unbedingt einen Arzt aufsuchen!
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